健康管理ツール集

ダイエット・健康維持に役立つ無料オンラインツール

BMI計算

身長と体重からBMI（体格指数）を計算。日本肥満学会の基準で肥満度を判定します。

年齢・性別・体重から基礎代謝量を算出。活動レベル別の1日消費カロリー（TDEE）も計算できます。

身長から標準体重・美容体重・シンデレラ体重を算出。目標体重の設定に役立ちます。

運動の種類と時間から消費カロリーを計算。50種類以上の運動に対応しています。

生年月日から満年齢を計算。干支・星座・次の誕生日までの日数も表示します。

BMI法や海軍式で体脂肪率を推定。体脂肪量・除脂肪体重の内訳も表示します。

BMI 18.5〜25が普通体重の範囲です。定期的に体重を測定し、健康的な体重を維持しましょう。

野菜、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが健康の基本です。

週に150分以上の有酸素運動が推奨されています。ウォーキングから始めてみましょう。

成人は7〜9時間の睡眠が理想的です。質の良い睡眠は健康維持に欠かせません。