🏃 消費カロリー計算ツール
運動別の消費カロリーを計算
基本情報を入力
kg
分
消費カロリー
110
kcal
ウォーキング（普通） 30分
🍚 食事に換算すると...
0.4
ご飯（茶碗）
0.7
食パン（枚）
1.1
ビール（杯）
2.2
クッキー（枚）
💡 ご飯一杯（約250kcal）を消費するには、ウォーキング（普通）を68分続ける必要があります
30分間の消費カロリー比較（体重60kgの場合）
クロール（普通）
261 kcal
ジョギング
221 kcal
サイクリング（通勤・普通）
214 kcal
筋トレ（普通）
158 kcal
ウォーキング（普通）
110 kcal
ヨガ
95 kcal
METs（代謝当量）とは
METs（Metabolic Equivalents）は運動強度の単位です。安静時を1METsとして、その運動が安静時の何倍のエネルギーを消費するかを示します。
1
安静
3-4
軽い運動
5-7
中程度の運動
8以上
激しい運動
💡 計算について
- 計算式: METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05
- METs値は Compendium of Physical Activities に基づいています
- 実際の消費カロリーは個人差があります
- 運動前後のウォーミングアップやクールダウンは含まれていません
- より正確な値が必要な場合は心拍計などを使用してください