体脂肪率計算ツール
体組成から体脂肪率を推定
計算方法
基本情報
歳
cm
kg
推定体脂肪率
19.8%
標準
計算方法: BMI法（Deurenberg式）
体脂肪率チャート
5%15%25%35%45%
体組成の内訳
体脂肪量
13.8 kg
除脂肪体重
56.2 kg
💡
アドバイス
一般的な体脂肪率です。健康的な生活習慣を心がけましょう。
🎯
男性の健康的な体脂肪率
10% 〜 20%
体脂肪率の判定基準（男性）
必須脂肪
2%〜6%
アスリート
6%〜14%
フィットネス
14%〜18%
標準現在
18%〜25%
軽度肥満
25%〜30%
肥満
30%以上
体脂肪率計算の豆知識
- BMI法は簡易的な推定値。筋肉量が多いと実際より高めに出ることがある
- 海軍式は周囲径を使うため、BMI法より精度が高い傾向
- 正確な体脂肪率は体組成計（InBody等）や水中体重測定で計測可能
- 朝起きてすぐ、トイレ後の測定が最も安定した値になる
- 女性は男性より体脂肪率が高いのが正常（ホルモンの影響）